La marche quotidienne est indispensable pour notre forme physique et morale.
Cependant pour en tirer tous les bénéfices je vous propose de pratiquer la marche consciente.
C’est très simple !
Plutôt que marcher en pensant au passé ou en vous projetant dans le futur, il vous suffit d’être conscient du moment présent c’est à dire être pleinement présent à toutes vos sensations.
Facile me direz vous ?
Essayez et vous verrez que malgré vous votre mental prend le dessus et vous éloigne de ce “ici et maintenant”.
Comment pratiquer ?
La marche consciente s’effectue en silence.
Prenez conscience de votre respiration sans vouloir la contrôler. Soyez attentifs à vos mouvements, à votre posture, au contact de l’air sur votre peau.
Portez attention à tout ce qui vous entoure. Les formes, les couleurs, les odeurs, les sons, toutes les sensations dans votre corps, sans porter de jugement. Juste vivre pleinement ce moment de vie avec gratitude, dans ce présent qui vous appartient en laissant de côté les préoccupations et les ennuis.
C’est un moyen simple et efficace pour prendre contact avec nos ressources intérieures et cultiver notre rapport au monde.